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Juil
6 – Respectez un temps de récupération adéquat entre les séries
Ici encore, la physiologie de l’exercice nous est d’une aide précieuse. Le substrat énergétique utilisé par la filière anaérobie alactique est l’ATP-Cp, celui-ci est épuisé en totalité au bout de 15 à 20 secondes d’effort à intensité très élevée. Le délai de restauration est de plusieurs minutes : 3 à 5 minutes selon les études.
Le système nerveux met un peu plus de temps à récupérer. Afin de permettre la resynthèse totale de l’ATP-Cp et de permettre au SNC de récupérer, il est donc important de respecter un temps de récupération inter-séries allant de 3 à 7 minutes.
