Bras de fer à Bruxelles ! Une belle prestation pour notre club à cette compétition de bras de fer. Résultats: Ciprian X-Man 3éme gauche; Florian Mois 1er gauche et 2eme droit;  Catalin Tolea, Marcel Mois et Andy Jurcà ont eu de très belles performances. A noter que notre "Rambo" Florin a survolé sa catégorie en terminant invaincu au bras droit et il a été battu...
Samedi 28 novembre suite aux qualifications WAL. Les qualifications se sont déroulés au format "double élimination" les 6 premiers de chaque catégorie étant qualifié. Georges Kruk et moi même, Ciprian X-MAN, avons participé dans la catégorie -88KG. J'irai à Manchester le 19 Mars, afin de représenter la France dans ces finales qui nous emporterons peut-être vers les Etats-Unis.
Les grosses unités motrices, celles qui produisent le plus de force, sont recrutées à partir de 85% de 1RM. C’est pourquoi l’intensité de votre entraînement devra se situer dans la fourchette 80%-95% de 1RM. Si votre maxi est de 100kg, vous devrez utiliser des charges comprises entre 80kg et 95kg pour développer votre force maximale. Précisions terminologiques : les répétitions effectuées entre 90% et 100%...
3 – Gardez une répétition en réserve Les anglo-saxons appellent cela « to leave one rep in the tank ». Garder une répétition en réserve sur chaque série évite de surcharger le Système Nerveux Central. Aller à l’échec musculaire – « Failure » pour les fans de Flex Magazine – à la manière d’un bodybuilder est donc déconseillé en matière de développement de la force maximale. Bien sûr, ce n’est pas une...
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