Championnat international de bras de fer sportif "Luxembourg Armwrestling Championships 2019" Come and participate to this wonderful event. After the competition you will be able to watch the fireworks for the national day of Luxembourg. See all firework around the country in the night of 22-23 juin. Français: http://luxembourg.public.lu/fr/visiter/que-faire/agenda/06/index.html   PAINWORLD 18 Rue Christophe Plantin 2339 Luxembourg   La salle PAINWORLD accueil notre évènement de...
Les protocoles d’entraînement de force - bras de fer Les protocoles d’entraînement de force maximale, force vitesse et force endurance, vous expliquent la méthode à suivre afin de développer votre force. Ce protocole s’applique aux techniques de musculation au poids de corps. Par exemple, consultez celles de notre programme technique de musculation au poids de corps. Il existe de nombreux protocoles connus, et qui fonctionnent,...
Tenez-vous à un corps de séance d’une durée comprise entre 45 et 60 minutes, le corps de séance ne comprend ni l’échauffement ni le retour au calme. Les phénomènes physiologiques liés à ce conseil sont concrètement expliqués dans un précédent article « S’entraîner moins pour plus de gains ». Les programmes de ce type sont à éviter: Biceps 5×5 à 85% r=5′ Avant-bras 5×5 à 85% r=3′ Doigts 5×5...
Ici encore, la physiologie de l’exercice nous est d’une aide précieuse. Le substrat énergétique utilisé par la filière anaérobie alactique est l’ATP-Cp, celui-ci est épuisé en totalité au bout de 15 à 20 secondes d’effort à intensité très élevée. Le délai de restauration est de plusieurs minutes : 3 à 5 minutes selon les études. Le système nerveux met un peu plus de temps à...
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