3 – Gardez une répétition en réserve

3371
3 – Gardez une répétition en réserve Les anglo-saxons appellent cela « to leave one rep in the tank ». Garder une répétition en réserve sur chaque série évite de surcharger le Système Nerveux Central. Aller à l’échec musculaire – « Failure » pour les fans de Flex Magazine – à la manière d’un bodybuilder est donc déconseillé en matière de développement de la force maximale. Bien sûr, ce n’est pas une...

2 – Respectez la fourchette 80-95%

2780
Les grosses unités motrices, celles qui produisent le plus de force, sont recrutées à partir de 85% de 1RM. C’est pourquoi l’intensité de votre entraînement devra se situer dans la fourchette 80%-95% de 1RM. Si votre maxi est de 100kg, vous devrez utiliser des charges comprises entre 80kg et 95kg pour développer votre force maximale. Précisions terminologiques : les répétitions effectuées entre 90% et 100%...

Bras de fer Paris sur Canal+

2944
Le 23 Janvier dernier, le club Bras de fer Paris a accueilli Tony pour une reportage dans l'émission Canalbis de Canal+. Retrouvez-nous sur notre page facebook. [grandflv id=1489 w=520 h=304 autoplay=true] https://www.mycanal.fr/divertissement/tony-a-teste-le-bras-de-fer-canalbis-du-23-01/p/1478402
Actu

1 – N’allez pas à l’entraînement comme vous allez au marché !

2520
L’aspect psychologique et l'importance de la motivation sont trop souvent négligés dans l’entrainement de force, alors que c'est sans doute cela qui peut faire toute la différence entre un bon et un mauvais entrainement. Cela est valable dans tous les sports mais encore plus au bras de fer, les grands champions ont développé la capacité de rentrer dans leur bulle afin de faire émerger un état...

Restons connecté

© 2013 - Bras de Fer Paris. Tous droits réservés.

UA-73381299-1