4 – Effectuez des séries de 1 à 5 répétitions

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Les deux points précédents m’amènent à parler de la table de Berger. Cette table permet de connaître en théorie le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer à un certain % de 1RM. Bien sûr votre myotypologie (% de fibres I, IIa, IIx) et votre expérience de l’entraînement sont des facteurs qui peuvent influencer le nombre de répétitions, mais en général c’est un indicateur fiable....

3 – Gardez une répétition en réserve

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3 – Gardez une répétition en réserve Les anglo-saxons appellent cela « to leave one rep in the tank ». Garder une répétition en réserve sur chaque série évite de surcharger le Système Nerveux Central. Aller à l’échec musculaire – « Failure » pour les fans de Flex Magazine – à la manière d’un bodybuilder est donc déconseillé en matière de développement de la force maximale. Bien sûr, ce n’est pas une...

1 – N’allez pas à l’entraînement comme vous allez au marché !

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L’aspect psychologique et l'importance de la motivation sont trop souvent négligés dans l’entrainement de force, alors que c'est sans doute cela qui peut faire toute la différence entre un bon et un mauvais entrainement. Cela est valable dans tous les sports mais encore plus au bras de fer, les grands champions ont développé la capacité de rentrer dans leur bulle afin de faire émerger un état...

Notre nouvelle salle de bras de fer à Paris

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Salle de bras de fer à Paris Au 37 Boulevard Marceau à Colombes en région parisienne, nous avons inauguré notre nouvelle salle dédiée uniquement à notre discipline, le bras de fer sportif. Dans cette salle de bras de fer vous pourrez entrainer vos bras mais aussi exercer et pratiquer ce sport.
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