Club Sportif bras de fer Paris

La Bataille des Ferristes – Ep. 03 La guerre froide – Bras de fer

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La Bataille des ferristes - "Game of Arms" - Bras de fer Ep.3 La guerre froide Voici le troisième épisode de cette série de divertissement - bras de fer. Les combats continues et nous allons faire connaissance avec deux nouveaux clubs et des stars du bras de fer que vous connaissez bien. A vos écrans !!! Je vous rappelle que cette série est mise en...
Actu

8 – Programmez votre séance d’entrainement bras de fer avec logique

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Programmez votre séance d'entrainement bras de fer avec logique. Le travail de force maximale dans le bras de fer sportif s’effectue toujours sur un fond de fraîcheur physique. Le travail de force maximale doit donc s’effectuer en début de séance. Si des exercices d’assistance sont programmés, vous devrez les exécuter après votre travail de force maximale. C’est l’intensité de la charge ainsi que les masses...

7 – Ne traînez pas en longueur

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Tenez-vous à un corps de séance d’une durée comprise entre 45 et 60 minutes, le corps de séance ne comprend ni l’échauffement ni le retour au calme. Les phénomènes physiologiques liés à ce conseil sont concrètement expliqués dans un précédent article « S’entraîner moins pour plus de gains ». Les programmes de ce type sont à éviter: Biceps 5×5 à 85% r=5′ Avant-bras 5×5 à 85% r=3′ Doigts 5×5...

1 – N’allez pas à l’entraînement comme vous allez au marché !

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L’aspect psychologique et l'importance de la motivation sont trop souvent négligés dans l’entrainement de force, alors que c'est sans doute cela qui peut faire toute la différence entre un bon et un mauvais entrainement. Cela est valable dans tous les sports mais encore plus au bras de fer, les grands champions ont développé la capacité de rentrer dans leur bulle afin de faire émerger un état...

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