8 – Programmez votre séance d’entrainement bras de fer avec logique

Programmez votre séance d’entrainement bras de fer avec logique.

Le travail de force maximale dans le bras de fer sportif s’effectue toujours sur un fond de fraîcheur physique. Le travail de force maximale doit donc s’effectuer en début de séance.

Si des exercices d’assistance sont programmés, vous devrez les exécuter après votre travail de force maximale. C’est l’intensité de la charge ainsi que les masses musculaires mises en jeu qui vont vous imposer l’ordre de programmation des exercices.

Une exception est à noter si vous programmez dans la même séance un travail de vitesse avec un travail de force. Les exercices de vitesse primeront alors chronologiquement sur ceux de force max.